5 أطعمة قد تجعلك عصبيا
تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية يرتبطان بالشعور بالسعادة والراحة، وبالطريقة نفسها يمكن لبعض الأطعمة أن تفسد المزاج وتجعلك سريع الانفعال والغضب. إليك مجموعة من الأطعمة تُصنّف كمسببات لسرعة الغضب، إليك ما تحتاج معرفته عنها:
– الأطعمة الغنية بالتوابل: تزيد التوابل الكثيرة سخونة الجسم وقد تتسبب في زيادة الحموضة، ما يجعلك سريع الانفعال أو غريب الأطوار.
– الدهون الضارة: ترتبط بالأطعمة المقلية، والتي وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أنها تزيد الغضب. تتداخل الدهون الضارة مع عملية استقلاب أحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة، والتي تساعد على توازن الأعصاب والانفعالات، ما يؤدي لانفلات الأعصاب.
– الكافيين: تناول القهوة والشاي طوال اليوم، خصوصا قرب موعد النوم، يؤثر سلباً على مدى عمقه وينعكس ذلك على تعكّر المزاج وسرعة الغضب في اليوم التالي. لا تشرب أيّ مشروبات تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
– الأطعمة المصنّعة والمكرّرة: رقائق البطاطا المقلية والمعكرونة من المأكولات التي تجعلك تشعر بالراحة على الفور بسبب الطفرة المفاجئة التي تحدث لمستوى السكر بالدم، لكنها تؤدي إلى تقلب المزاج وتعكّره بعد ذلك.
– العلكة والحلوى: من الامور التي تزيد توتر الجهاز الهضمي، ويؤدي ذلك إلى التهيج والغضب.
0 تعليقات